Чіа 250г Здорово

Насіння чіа

Чіа – однолітня трав’яниста рослина з ніжними квітками білого або багряного кольору. Насіння – біле, сіре, коричневе або чорне, овальної форми, з характерним «зміїним» візерунком. Довжина однієї насінинки зазвичай не перевищує 1,5 мм, але ця крихітка приховує у собі цілий спектр поживних речовин, необхідних людському організму.

Корисні властивості насіння чіа

1. Альтернативне джерело білка: У 100 г насіння міститься близько 16 г легкозасвоюваних протеїнів із повноцінним амінокислотним складом.

2. Підтримка імунітету та м'язової маси: Вміст аргініну в чіа вищий, ніж у яловичині. Ця амінокислота відповідає за злагоджену роботу імунної системи, зміцнення м’язів та здоров'я шкіри.

3. Омега-3 жирні кислоти: Високий вміст поліненасичених жирних кислот Омега-3, які знижують рівень холестерину, підвищують еластичність судин і нормалізують метаболічні процеси.

4. Підтримка здоров'я жінок: Омега-3 регулюють синтез естрогенів і прогестерону, нормалізуючи менструальний цикл та покращуючи фертильність.

5. Покращення травлення: Високий вміст харчових волокон сприяє покращенню мікрофлори кишечника і травлення.

6. Мінерали та антиоксиданти: Насіння чіа містить багато кальцію, заліза, магнію, калію та антиоксидантів.

Як використовувати чіа?

1. У напоях: Додавати насіння у кефір або йогурт, фруктові та овочеві смузі.

2. Чіа-пудинг: Залишити насіння у рідині на ніч для отримання ніжного пудингу. Додати мед, горіхи, ягоди чи фрукти для смаку.

3. Додавати в страви: Вживати насіння чіа у каші, салати, супи, випічку. Воно підходить для панірування м’яса чи риби.

4. Енергетичні батончики: Використовувати чіа для приготування енергетичних батончиків, граноли, мюслі та ведичних цукерок.

Рекомендації щодо вживання

• Дорослі: Рекомендується вживати 20-50 г насіння на день.

• Люди з розладами травлення: Не більше 30 г насіння на добу. Замочування або подрібнення насіння допомагає кращому засвоєнню поживних речовин.

Показання до застосування

• Джерело кальцію і протеїнів для людей з непереносимістю молока та молочних продуктів.

• Профілактика захворювань серцево-судинної системи.

• Комплексне лікування порушень менструального циклу у жінок.

• Під час вагітності як додаткове джерело Омега-3.

• Для спортсменів, як джерело легкозасвоюваного повноцінного білка.

• При ожирінні та надмірній вазі.

• При хронічних закрепах та дисбактеріозі кишечника.

Протипоказання

• Індивідуальна непереносимість.

• Синдром подразненого кишечника.

• Виразкова хвороба в гострій стадії.

• Діарея.

• Гастрит, коліт.

Порада: Якщо ви схильні до алергії або метеоризму, вводьте чіа в раціон поступово, починаючи з 5 г насіння на день.